2 июня — дата неофициального праздника здорового питания, который предложили отмечать в 2011 году в ответ на американский «день обжорства».

Забота о здоровье начинается с ежедневного правильного рациона — то есть с грамотного соотношения белков, жиров и углеводов, а также воды и соли в пище.

Минздрав Подмосковья рекомендует помнить простой баланс, который поможет на долгие годы сохранить хорошую фигуру и самочувствие.

Жиры должны занимать 25-35 процентов пищи. Белки — 25-35 процентов. Углеводы — 30-50 процентов.

Идеальный источник белка — нежирное мясо (телятина, курица, индейка), а также рыба, яйца и творог. Жиры желательно получать из растительных масел, орехов и рыбы. Предпочтите медленные углеводы (овощи, фрукты, крупы) быстрым (сладостям и мучные изделиям).

Пейте в течение дня чистую воду и не наседайте на соль. И главное — соразмеряйте нагрузки с потреблением пищи, соблюдая принцип энергетического равновесия.

Будьте здоровы.

Источник: http://inchehov.ru/novosti/aktualno/my-to-chto-my-edim-2-iyunya-otmechaetsya-den-zdorovogo-pitaniya-v-rossii